Como bajar la tensi贸n. 驴Que es la tensi贸n arterial?

PortadaComo bajar la tensi贸n. 驴Que es la tensi贸n arterial?

驴Qu茅 es la tensi贸n arterial y la tensi贸n arterial media?

La tensi贸n arterial o la presi贸n arterial es la fuerza de la sangre al empujar contra las paredes de sus arterias. Cada vez que su coraz贸n late, bombea sangre hacia las arterias. Saber como bajar la tensi贸n o mantener unos niveles adecuados es importante para la salud de cualquier persona. La presi贸n arterial es m谩s alta cuando su coraz贸n se acelera, lanzando sangre. El nombre para esto es presi贸n sist贸lica. Por otro lado, cuando su coraz贸n est谩 en reposo, entre latidos, la presi贸n arterial baja y recibe el nombre de presi贸n diast贸lica.

Para medir la presi贸n arterial se basa en los dos tipos anteriores. De esta forma, el n煤mero sist贸lico se coloca antes o por encima de la cifra diast贸lica. Un ejemplo ser铆a, 120/80 que significa que tiene una presi贸n sist贸lica de 120 y una presi贸n diast贸lica de 80.

En determinadas ocasiones oimos hablar de la tensi贸n arterial media: se refiere a la presion promedio en las arterias en lo que llamamos el ciclo card铆aco.

La tensi贸n arterial normal por edad.

La tensi贸n var铆a dependiendo de la edad , siendo los valores normales de un adulto de entre 120/80. Mientras que para las personas mayores de 70 a帽os se recomienda una presi贸n no mayor de los valores 150/70. Para los ni帽os de entre 10 y 12 la presi贸n arterial debe estar comprendida entre 122/81. Estas mediciones podemos hacerla en casa, pero es importante realizarlo con alguien que sepa como tomar la tensi贸n聽para hacerlo correctamente.

Grafica valores de tensi贸n arterial.

驴Qu茅 es la frecuencia card铆aca ?

La frecuencia card铆aca es el numero de veces que el coraz贸n hace el movimiento de contracci贸n en el tiempo de un minuto. Este movimiento lo hace para llevar la sangre a los diferentes 贸rganos del cuerpo.

Para que el coraz贸n funcione correctamente tanto la presi贸n arterial como la frecuencia cardiaca tienen que estar en los valores adecuados, por eso ambos conceptos est谩n relacionados.

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驴Por qu茅 hay veces que tenemos la tensi贸n alta o baja?

Hay que tener en cuenta, que la presi贸n alta, por ejemplo, no tiene s铆ntomas. Por lo tanto, la manera m谩s eficaz de ver si tenemos la tensi贸n alta es con un medidor de tensi贸n arterial, siempre que sepamos como medir la tensi贸n o realizando chequeos regulares con su m茅dico de cabecera.

Existen dos tipos de tensi贸n alta, hipertensi贸n primaria y secundaria. La primaria se desarrolla con el transcurso de los a帽os y no tiene s铆ntomas que la identifiquen.

Es importante saber como bajar la tensi贸n arterial cuando sea necesario.

Medidor Tensi贸n arterial

Por otra parte, la secundaria tiende a aparecer repentinamente causando una presi贸n arterial demasiado alta. Puede ser provocada por alguna enfermedad, medicamentos, malos h谩bitos, estr茅s. Algunas causas pueden ser las siguientes:

  • Apnea obstructiva del sue帽o
  • Problemas renales
  • Tumores de la gl谩ndula suprarrenal Problemas de tiroides
  • Ciertos defectos de nacimiento (cong茅nitos) en los vasos sangu铆neos
  • Ciertos medicamentos, como las pastillas anticonceptivas, los antigripales, los descongestionantes, los analg茅sicos de venta libre y algunos medicamentos recetados
  • Drogas il铆citas, como la coca铆na y las anfetaminas

Existen ciertos factores de riesgos a tener en cuenta.

La m谩s clara es la edad, afectando a los hombres antes y despu茅s de los 65 mientras que a las mujeres solamente despu茅s de dicha edad.

Los antecedentes familiares tienen que ser tomados en cuenta ya que suelen ser hereditarios.

Circuito presion arterial en coraz贸n

Estar en sobrepeso u obesidad claramente es un factor a tener en cuenta porque cuanto m谩s pesas m谩s sangre se necesita para distribuir el ox铆geno y los nutrientes a tus tejidos. Por l贸gica, mientras m谩s sangre haya en nuestras venas la presi贸n arterial ir谩 en aumento. Esto suele estar relacionado con la vida sedentaria y no realizar ning煤n tipo de deporte aumentando, tambi茅n, el riesgo de tensi贸n arterial alta.

 

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El consumo de ciertos productos como el alcohol, tabaco o la sal, pueden provocar la tensi贸n alta. De sobra conocemos los efectos contrarios que tiene fumar para nuestros 贸rganos, a lo que hay que sumar la subida de la presi贸n arterial da帽ando el revestimiento de las paredes arteriales. Haciendo que las arterias disminuyan su di谩metro. Incluso los fumadores pasivos, no est谩n exentos de librarse de dicha anomal铆a cardiovascular.

Debemos tener en cuenta que la poca obtenci贸n de nutrientes como el potasio es clave en este campo. 脡ste ayuda a que no se acumule el sodio en las venas obstruy茅ndolas. De esta forma, es un potente aliado en el equilibrio de esta sustancia, en la dosis necesaria, para nuestro cuerpo.

No nos podemos olvidar del estr茅s. Nuestra vida fren茅tica nos lleva a puntos de estr茅s m谩ximo, ya sea por trabajo, familia, etc. Debemos cuidar e intentar tener un bajo nivel de estr茅s, dentro de nuestras posibilidades.

Medidor de tensi贸n arterial

Aprende a como bajar la tensi贸n.

Siguiendo ciertos pasos, podemos controlar hipertensi贸n, por ejemplo:

  • Dieta saludable
  • Hacer ejercicio
  • No fumar
  • Controlar el alcohol
  • Bajar el nivel de estr茅s
  • Reducir el consumo de la cafe铆na
  • Reducir el exceso de peso
  • Reducir el consumo de sal

La tensi贸n baja o Hipotensi贸n.

Tendemos a pensar que la tensi贸n baja es buena para la salud, s铆, pero sin pasarse. Sin embargo, en algunas personas puede provocar mareos e incluso desmayos, y en casos extremos la muerte.

La tension arterial var铆a en el transcurso del d铆a, cambiando seg煤n la posici贸n del cuerpo, velocidad respiratoria, estado f铆sico, estr茅s, medicamentos o lo que comes o bebes. Generalmente, la presi贸n suele ser mucho m谩s baja cuando duermes aumentando significativamente cuando nos despertamos. Existen varios factores que pueden provocar tensi贸n聽 baja, por ejemplo:

  • Problemas de coraz贸n.
  • Problemas endocrinos.
  • Deshidrataci贸n.
  • P茅rdida de sangre.
  • Infecci贸n grave.
  • Reacci贸n al茅rgica.
  • Falta de hierro.

Para intentar no tener la tensi贸n demasiado baja podemos realizar ejercicio, evitar el calor, sigue una dieta saludable y bebe mucha agua. Tambi茅n, aseg煤rate de que los medicamentos que tomas no afecten de forma negativa a tu presi贸n arterial.

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驴Cada cuanto tiempo revisas tu tensi贸n?

驴Conoces algun otro h谩bito para mejorar la tensi贸n?

Dejanos tu aportaci贸n o idea en los comentarios seguro que alguien te lo agradecer谩.

2019-10-24T19:15:17+02:00